CrossFit se enfoca en movimientos funcionales, ejercicios que preparan el cuerpo para las actividades diarias, de modo que podamos abordar cualquier tarea que tenga a mano, desde levantarse de la cama hasta transportar bolsas de comestibles. (¡¿Por qué crees que los llaman artículos “masivos”?). Pero estos movimientos no se perfeccionan en un pasillo de compras; muchos CrossFitters se dirigen a "la caja" (un gimnasio afiliado de CrossFit) para asistir a una clase grupal que generalmente se divide en cuatro partes. El primero es un calentamiento dinámico, seguido de un trabajo de habilidad para practicar la forma en los diferentes movimientos utilizados en los entrenamientos. Luego viene el entrenamiento del día, o el "WOD". Por lo general, duran entre 5 y 20 minutos y se centran en los movimientos realizados a alta intensidad. Finalmente, una sesión de enfriamiento y estiramiento cierra el entrenamiento antes de ir a las duchas. Parece bastante simple, entonces, ¿por qué todos los rumores sobre CrossFit? Algunos están enganchados, mientras que otros no son fanáticos. Aquí están los beneficios del programa, junto con algunas posibles preocupaciones: Los profesionales: La comunidad. Los entrenamientos se realizan en grupo. La caja está llena de apoyo y camaradería con cada atleta animando al siguiente. Los nuevos movimientos. CrossFit a menudo introduce a las personas a ejercicios con los que tal vez no estén familiarizados, como los levantamientos olímpicos, los handstands y los pull-ups de kipping. (¡No te enseñan a los que están en Educación Física!) El reto. No hay nada de azúcar: CrossFit es intenso. Así que si quieres esforzarte y ponerte en forma, esto definitivamente podría ser para ti. Es una ventanilla única. CrossFit se marca a sí mismo como el lugar al que hay que ir para cualquier necesidad de acondicionamiento físico: ser más fuerte, estar en forma, ser más delgado y, probablemente, más rudo también. Si estás buscando muchos objetivos, el cuadro puede ser tu respuesta. Los contras: Podría ser inseguro. Si bien es divertido, esos nuevos movimientos pueden ser bastante complicados. Algunos movimientos de CrossFit, si no se realizan correctamente, pueden ser peligrosos, especialmente si el instructor no está supervisando y entrenando adecuadamente. La gente puede presionar demasiado. Los entrenamientos requieren hacer movimientos en una cierta cantidad de tiempo o para tantas repeticiones como sea posible. Si ese impulso competitivo está en modo turbo, los atletas pueden presionar demasiado o ir demasiado rápido, rompiendo su forma y potencialmente aumentando el riesgo de lesiones. El tío Rhabdo podría aparecer. En casos muy extremos, empujar los músculos hacia una extremidad podría resultar en rabdomiólisis, la degradación de las fibras musculares que dañan el riñón. CrossFitters creó una figura (bruta) llamada Tío Rhabdo para recordar a los atletas que se mantengan inteligentes. Una vez más, es una comunidad. Para aquellos que les gusta trabajar en solitario, CrossFit puede no ser la mejor opción para su dinero. Sin embargo, puede consultar el entrenamiento del día de CrossFit en línea y realizar un entrenamiento desde casi cualquier lugar. ¿La línea de fondo? Sea inteligente y escuche a su cuerpo, y nunca empuje a un grado peligroso.