Listo para WOD: tu plan de acción ¿Crees que estás preparado para el desafío CrossFit? Toma estos consejos antes de saltar a la primera clase: Encuentra un gimnasio. Con miles de cajas en todo el mundo, probablemente no será difícil encontrar un lugar para probar CrossFit. La mayoría de las cajas también ofrecen una clase gratuita para los novatos. Hacer preguntas. Muchos gimnasios CrossFit ofrecen un curso de introducción para enseñar los nueve movimientos básicos de CrossFit. Asegúrese de sentirse cómodo con todo antes de bucear de cabeza, y verifique si el instructor tiene las certificaciones de enseñanza adecuadas. Por lo general, se pueden encontrar en el sitio web de la caja. Escala en consecuencia. Todos los movimientos de CrossFit se escalan y se pueden modificar. ¿No puedes aferrarte a un kettlebell de 50 libras? Agarra las 20 libras libras flexiones no a la par? Deje caer las rodillas. ¡Haz lo que mejor se siente y pronto esos pesos pesados ​​y formas más duras serán tuyos! Ve a tu propio ritmo. Los entrenamientos son "por tiempo" (¡quién puede terminar primero!) O AMRAP ("tantas repeticiones como sea posible" en un período de tiempo determinado). De cualquier manera, asegúrate de sentirte cómodo con todos los movimientos e ir a un ritmo que sea desafiante pero que no sea inseguro. Recuerda descansar. CrossFit.com prescribe cada cuatro días de ejercicios como un "Día de descanso". Asegúrese de tomarse un tiempo libre para ayudar al cuerpo a recuperarse. Aprende el lenguaje. Antes de que puedas caminar, tienes que hablar. De "burpees" a "propulsores", "Fran" a "sucios cincuenta", CrossFit tiene una jerga propia. Por suerte, tenemos una guía de lenguaje para proporcionar una ventaja. Que te diviertas. CrossFit puede parecer intimidante al principio. Pero como todo programa de ejercicios, lo más importante es desafiar al cuerpo mientras se divierte. Así que si suena como un buen ajuste, ¡pruébalo! Fran te amará sin importar qué ...